四季及十二时辰养生
有规律的饮食起居是人体获得气血能量及清除体内代谢垃圾最好的方式，古圣先贤用十二地支对应的十二属相来提醒人们什么时间做什么事情。从而使人体达到最佳的状态。
古人将一天也用四季来区分，以对应身体来适应自然界的生、长、收、藏：
卯、辰、巳 （05:00-11:00）为春季，主生。
午、未、申 （11:00-17:00）为夏季，主长。
酉、戌、亥 （17:00-23:00）为秋季，主收。
子、丑、寅 （23:00-05:00）为冬季，主藏。
卯时：
（早晨5-7点）大肠经当令，属兔。
兔子一跳一跳，表示要有晨便，是清除体内垃圾最佳的时间，古人称点卯，晨起喝两杯淡盐水，然后晨便，可使一天轻松。
辰时：
（上午7-9点）胃经当令，属龙。
龙的食量最大，这时胃的消化能力最强，所以早餐要丰富要吃饱，配合“益气饮”使脾的运化能力达到最佳。
巳时：
（上午9-11点）脾经当令，属蛇。
蛇的吸收能力最强，可以将早饭吃的食物充分的消化吸收。
午时：(中午11-1点）心经当令，属马。
马是特别会休息的动物，又表心，有心猿意马之说，所以午时要午休，休可以得利息。
未时：
（下午1-3点）小肠经当令，属羊。
羊可以将吃的食物进一步的消化吸收，3点以后，消化系统进入休息状态，所以有过午不食的说法。晚饭我们只喝一碗益气饮，以增加脾胃运化能力，晚饭大吃大喝对人体的伤害非常大，因消化系统处于休息状态不是工作状态，这时丰富的进餐，会消耗大量的气血能量，还会产生很多消化不完全的垃圾，身体又要消耗气血能量去清除垃圾，周而复始，形成恶性循环。
申时：
（下午3-5点）膀胱经当令，属猴。
猴最好动，所以是最佳的运动时间，运动出汗排出体内垃圾。
酉时：
（下午5-7点）肾经当令，属鸡。
鸡在中国古代传说中被称为昂日星官，专门消灭世间一切毒虫。古人在酉时反思一天所做的事情，澄清自己的内心，早起卯时清除体内的垃圾，下午酉时清除心灵的垃圾，古人把这称之为“卯酉沐浴”。酉时处于一天秋季的开始，身心都应该开始进入收养的状态。
戌时：
（晚7-9点）心包经当令，属狗。
狗是最忠诚的动物，心包经也叫膻中，忠诚的保卫“心” 身体中的君主之官，外邪侵袭身体，心包首先受损，心包经一定会有很多代谢的垃圾，每天戌时，我们敲打膻中穴和心包经，会帮助心包清除垃圾，第二天身体才会更好的工作，晚上睡眠也会安稳。
同时推荐给大家一款药膳“鸡蛋黄莲子芯”：取莲子芯15根洗净备用，柴鸡蛋黄1只，加少许盐搅匀加少许清水，将莲子芯放入搅好的鸡蛋黄中，上蒸锅蒸好，每日中餐服用。
亥时：
（晚9-11点）三焦经当令，属猪。
猪是最懒的，喜欢睡觉，古人用猪来提醒我们这个时间应该上床睡觉了。
子时：
（晚11点至凌晨1点）胆经当令，属鼠。
鼠喜欢夜间活动，古人用它来表示先天真阳之气发动身体。应该处于深度睡眠状态，以接受天地自然所给予我们的先天真阳，所谓：子时一阳生，午时一阴生。天地给予我们真阴、真阳就是在（子.午）这两个时辰，又叫“子午抽添”。
丑时：
（凌晨1点至3点）肝经当令，属牛。
牛是最勤劳的动物，人在这个时辰处于深度睡眠状态，外静内动，身体中却在努力地用一天所获得的原料制造气血能量，所以“肝藏血”。
寅时：
（凌晨3点至5点）肺经当令，属虎。
虎为兽中之王，可以发号施令，这个时辰肺正在把气血能量分配给各个组织器官，安排它们的工作，所以这个时辰应该是睡的最沉的时候。
导引养生桩的要领：
所有桩的基本要求，双脚自然开立。与肩同宽，放松，头要周正，头顶百会穴(上顶)，意想从虚空中有一根线将百会提起，舌顶上颚.提肛.尾闾下坠，意想有一铅坠与尾闾相连，双腿自然微弯，呼吸深缓，呼吸时小腹一起一伏。
“浑元桩”：
两手自然环抱于前胸，呈抱球状，意想抱的是气球，松了就飞了，紧了就炸了，十指张开，意想指缝间都有一个小球。
“养肾桩”：
双手手背自然搭于双肾处。“大字桩”：
双臂自然向两侧伸开，意想自己是一颗大树，头向上顶，脚向下扎,两臂如树枝向两侧无限伸展。
呼吸六字诀：
用于清理身体内部垃圾。
呵（读”猴“）—→心，心包，小肠
嘘（读“河威”合音）—→肝.胆
呼—→脾 胃
吹—→肾 .膀胱
嘻（读“河宜合音”）—→三焦
呬（斯）—→肺. 大肠
每一口气拉长一个字，不能发出声音来，只借用它们发音的嘴型。