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如何科学地坐月子?

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承德最好的月嫂是哪家承德月嫂育儿嫂催乳师承德有培训月嫂的吗

2014-08-23

宝宝终于呱呱坠地了,经历了十月怀胎和分娩之痛的新妈妈,要度过一段产褥期。中国妇女自古以来,都有坐月子的习惯,按一些旧习俗,产妇在产后一个月多内,在起居和饮食上都颇多禁忌。可近年来,有不少报道称,在西方一些国家,妇女生完孩子不久就可出门自由活动了,没有什么约束。这让不少产妇产生疑惑:如何科学地坐月子?就有关问题,记者采访了深圳市第二人民医院产科主任赵卫华博士。

  器官复原需要养护

  赵医生首先介绍了新妈妈分娩之后在生理上会发生的变化。

  新妈妈在分娩之后,在生理上会发生很大的变化。当宝宝生出来以后,新妈妈的子宫颈和外阴变得松软。在正常分娩的情况下,宝宝通过新妈妈的子宫、阴道来到人间,给新妈妈的生殖器官和机体带来了一定程度的损伤。新妈妈的外阴大约需要十几天的时间才能复原,子宫需要大约42天左右的时间才能复原。另外,在生产过程中,待产时遭受的剧痛、消耗的巨大精力,会使新妈妈身体虚弱,抵抗力下降。所有这些,都需要很好的休养才能复原。

  宝宝还没有出生之前,就给新妈妈的心脏增加了负担,心跳加快,血容量增加10%,心脏也发生了移位,肺脏负担也随之加重。肺通气量增加了将近40%,鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿。肾脏也略有变化,输尿管增粗,肌张力减低,肠胃蠕动减弱。其他如内分泌系统、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。这些器官形态、位置、功能的复原,都要靠新妈妈在月子里的养护。因此,月子不仅要坐,而且要坐好。

  产褥期习惯有差异

  在产褥期,我国和欧美国家的女性习惯有差异。

  在我国,对坐月子很重视。特别是过去,很多女性“日出而作,日落而息”,不但平时要协助务农、打理家务,更要包办全家人的衣食住行,即便是怀胎十月期间也没有“权利”休息,只有在坐月子期间才被允许“放假”。面对这难得的“假期”,女性代代相传积累下了不少经验,比如“月子要捂”、“不能吃凉的”、“不能吹风”等等。其中不乏科学的养息办法,但是也有落后、陈旧的陋习。

  据了解,美国没有月子医院,却有很多健康中心,女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班,在医生的指导下生产后几小时就下床运动。在西方没有不沾冷水这一说,不但可以沾冷水,有的美国产科大夫还建议新妈妈坐在冰袋上,以让因生产而撕裂的阴道口尽快消肿。欧美地区的人喜爱饮冰水,认为温水不可口。新妈妈也喝冰水,吃冰激凌。

  医生通常要求产妇在婴儿出生6小时后必须下床活动,以利于产妇的身体复原及伤口愈合。3天后出院回家,在家每天做康复体操,每周都去社区的健身俱乐部。有不少人整个产后的恢复一直持续6个月,这样看也可以说部分美国人坐月子的时间更长。

  美国人也有他们的产后禁忌——在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前,产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物,保健医生会指导她如何坐起、如何下蹲对身体损害最小,让产妇在身体的运动中恢复。

  据报载,欧美妇女平日饮食注重高蛋白、高脂肪的肉类,平时运动多,大多身体强壮。但是,由于产褥期不太注意保养身体,欧美国家的女性步入中年之后各种妇科疾病的患病几率明显比我国女性多。

  坐月子存在四大误区

  中国传统的“坐月子”是有很多讲究的,其中也存在误区。赵医生认为主要有四方面。

  第一个误区是:“捂月子”

  一些老人家说,产妇不管多热的天气,也得穿上长衣长裤,头上还必须戴上帽子或围上头巾说是怕“受风”。“捂月子”是一个极不科学的做法。这样做使汗液不能蒸发,影响体内散热。尤其炎热的夏天,严重时成为病态,造成产后中暑。如果不及时采取措施改变“捂”的状况是很危险的。即使是冬天,也要保持空气新鲜。

  产妇休养的房间不一定要大,但要安静、清洁、通风良好。有空调的房间要合理调节室温,避免夏天中暑,冬天着凉。每天至少保证开窗通风1小时左右,交换新鲜空气。新鲜空气有助于消除疲劳、恢复健康。

  第二个误区是:坐月子不刷牙

  有人说“产妇刷牙,以后牙齿会酸痛、松动,甚至脱落……”其实,这种说法是没有科学根据的。产妇分娩时,体力消耗很大,体质下降,抵抗力降低,口腔内的条件致病菌容易侵入机体而致病。产妇在月子里吃了不少富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物,尤其是各种糕点和滋补品,都是含糖量很高的食品。如果吃后不刷牙,这些食物残渣长时间停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内,经发酵、产酸后,口腔内的条件致病菌乘虚而入,导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。因此,产妇在月子里不刷牙是不对的。坐月子的产妇,口腔卫生尤为重要,不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙,饭后漱口以保护牙齿。

  第三个误区是:产后不洗澡不运动

  产后不清洁不洗头,说是会“着风”,这也是不科学的。产妇产后汗多,乳房淌奶,下身又有恶露不断流出,全身发黏,需要比平时更讲究卫生。事实上,欧美各国的产妇都是这样做的,并无不良反应。产后及时清洁身体,可帮助新妈妈解除分娩疲劳,保持舒畅的心情。但是,产后的前几日,有些妈妈身体比较虚弱,有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口,遇到这种情况,可先做擦浴。等待伤口愈合得差不多了再洗淋浴。

  另外,分娩过程中,产妇会大量出汗,而产后汗液更会增多。这个时候若按照老规矩不洗头的话,味道难闻不算,还可能引起细菌感染。所以,月子里只要新妈妈健康情况允许,就可以洗头。

  以前在农业社会,出个门可能只靠走路,保暖衣物也较欠缺,卫生环境较差,营养补充不似现代这么充足,因此有不下床走动的过度要求。而现在看来,这样做弊大于利,产后及早下床活动,有利于下肢血液循环,防止血栓栓塞,也可促进恶露及时排出。

  第四个误区是:不吃蔬菜和水果

  按一些老人的习惯,生完孩子,产妇就被“淹没”在各类营养补品中,可青菜、水果却让产妇不多吃,甚至不吃,老人家担心寒凉,对身体不好。殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。足够的B族维生素能使乳汁充沛,因此,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

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