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清热减肥菜常用菜谱
2012-3-14 15:54:21

    一、金银蛋浸清热减肥菜:主料:咸鸭蛋、皮蛋;辅料:清热减肥菜、鸡蛋;调料:葱、姜、蒜、苏打、鸡精、盐、食用油(油食品);做法: 
       1、将葱姜蒜切成末,皮蛋、鸭蛋切成块,鸡蛋打散备用; 
       2、坐锅点火倒入清水,待水开后放入苏打、盐、清热减肥菜、食用油、焯一下捞出; 
       3、坐锅点火放油,待油热后放入葱煸出香味,加入葱末、皮蛋、鸭蛋、水,煮开后放盐、清热减肥菜、鸡精、开锅后将鸡蛋液淋入锅内成蛋花,出锅前淋上香油即可。
       二、凉拌:新鲜清热减肥菜500克,香醋、食盐、蒜泥及香油适量。1.制作时一定要注意先将清热减肥菜菜清洗净,然后用滚水略烫一烫,沥尽水后放入盘中;2.再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁,淋在放在盘中的清热减肥菜上,略腌一会儿食用,口味正好。3.清水煮沸,开锅下菜前先加入少许食盐以使青菜焯后保持碧绿,且有凝固蛋白的作用。在沸水中将菜焯透(大约 3分钟,注意火候别过)至出青菜的香味,捞出控干水分入盘。加入蒜末、盐、味精、香油拌匀即可。
       三、雪花清热减肥菜:主料:清热减肥菜;辅料:青红椒、熟白芝麻、香菜、野山椒;调料:盐、鸡精、醋、酱油;做法: 
       1、菜洗净后,趁水份未全干时,均匀地撒上干面粉;
  2、拌匀后,上锅蒸,观察变绿色时端出;
  3、调汁:青红椒切碎丁,香菜切末,放入盐、鸡精、醋、酱油、野山椒2个切碎、野山椒汁、清水、熟芝麻,拌匀即可。 
       提示:1.菜洗过之后一定要控干水,但也不要太干,否则,水分太干,不易沾面粉。干面粉和菜一定要迅速地抓匀!蒸的时间不要太长,变色后马上关火,以免菜变成黄色,影响成品颜色。蒸好的菜的上面,有白色的干面粉,像片片雪花,煞是好看。这种做法,既保留了菜的营养,吃起来的口感也是嫩嫩的。2.调味汁中,取野山椒的酸辣味,但不要放太多,如果想多吃菜的话,还可以将黄瓜丝放在调料汁中。 
      注意事项:因茎叶内含有单宁,所以做菜时先用开水煮透,以除去涩味。